ስብሒ ምፍሳስ ተግባር ክብደትን ናይ ምዕዳግ ክእለትን የጉድል

እቲ ስብሒ ምድርባይ ቀበቶ ልዑል-ንምቁራፅን ክብደት ሰብነት ንምጉዳልን ዝውዕል ናይ ቴክኖሎጂ ፍርያት እዩ፤ ከም ቀበቶ ቅርጺ ዘለዎ፡ ብፕላስቲክ ክፍልን ናይ ቀበቶ ክፍልን ዝቖመ ኮይኑ፡ ናይ ሓይሉ ቦታኡ ከም ድላዩ ክስተኻኸል ይኽእል። ብሓፈሻ ኣብ ዕዳጋ ዘሎ ስብሒ ምድርባይ ቀበቶ ኣብ ማእከል ኣስታት 20 ሴንቲሜተር ስፍሓት ዘለዎን ኣብ ክልቲኡ ጫፋት ጸቢብን ኣለዎ። ኣብ ዝጥቀሙሉ እዋን፡ ኣብተን ሸውዓተ ዓበይቲ ቦታታት ናይቲ ሕቖ፡ ቅልጽም፡ ሕቝፊ፡ ከብዲ፡ ምዕጉርቲ፡ ምዕጉርቲ፡ ጤለ በጊዕ ተጠቕሊሎም ይርከቡ፤ ስለዚ፡ ስብሕቲ ወርወርቲ ይጠቅም ድዩ? ስብሒ ምፍሳስ ስራሕ ክብደት ሰብነት ከጉድል ይኽእል ድዩ? ስብሒ ወርወር ምጥቃም ከመይ ኣሎ?
1, ስብሕቲ ምፍሳስ ተግባር ክብደቱ ከጉድል ይኽእል .
ኣብ ርእሲ ምብላዕ ፍርያት ክብደት ሰብነት፡ ኣብ ዝሓለፈ ዓመታት ኣብ ዕዳጋ ገለ ክብደት ዝቕንሱ መሳርሒታት እውን ኣለዉ። ንኣብነት፡ ሓደ ቀበቶ ከይተንቀሳቐሰ ኣብ ሕቝፊ ከም ዝተተሓሓዘ ይዛረብ፡ ብንቕዓት ድማ ስብሒ ከቃጽል ይኽእል እዩ። ትሕተ ቀይሕ ጨረርታ ኣለዎ ዝብል ዓይነት ናይ ክብደት ምጉዳል መሳርሒ እውን ኣሎ፣ እዚ ድማ ምንቅስቓስ ኣካላት ዘየድልዮ እዩ። ኣብ ልዕሊኡ ደው ኢልካ ብዘይ መደብ ኣብ ልዑልን ትሑትን ፍሪኩዌንሲ ምንቅጥቃጥ ክብደትካ ንምጉዳል ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። እዚ ሰብ እዚ ስብሕቲ ወርወር ተባሂሉ ይጽዋዕ፣ እዚ ድማ ከም ተሓላቒ ክብደት ምጉዳል ማሽን ተባሂሉ ዝፍለጥ፣ እዚ ድማ ብዙሓት ሰነፋት ሰባት ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ዝጥቀሙሉ ማሽን እዩ።
ከም መልሲ ናይዚ ድማ ዳይረክተር ማእከል ምህንድስና ስፖርታዊ ምህንድስና ናይ ስፖርታዊ ሳይንስ ምርምር ኢንስቲትዩት ሓፈሻዊ ምምሕዳር ስፖርት ቻይና ዝኾነ ሊ ዙያንግቸን፡ so- "Passive Weight Loss" ዝበሃሉ መሳርሒታት ክብደቶም ምጉዳል ጥራይ ከም ዘይከኣል ጥራይ ገሊጹ ነይሩ። ሊ ዢያንግቸን ስብሒ ንምጥቃም እቲ እንኮ ቅኑዕ መንገዲ ብኤሮቢክ ኦክሳይድ ምዃኑን እዚ ድማ ብሽኮር፣ ስብሒ፣ ፕሮቲናት ወዘተ ኦክሳይድ ንምግባር ኦክስጅን ከምዘድሊን፣ ናብ ጸዓት ዝቕየርን ክብደት ንምብጻሕ ዝለቐቕን ካርቦን ዳይኦክሳይድን ማይን ንምፍጣር ኦክስጅን የድልዮ። እቲ ናይ ምንቅስቓስ ግዜ ብዝነውሐ መጠን፡ እቲ ጽዓት ዝነኣሰ፡ ብዝሒ ናይቲ ስብሒ ኦክሳይድ ጸዓት ቀረብ ይዓቢ።
ፕሮፌሰር ዋንግ ዠንግዘን ካብ ክፍሊ ስፖርት ተሃድሶ ኣብ ቤጂንግ ስፖርት ዩኒቨርሲቲ እውን ኣብ ስብሕቲ ወርወርቲ ምጽጋዕን ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ቀበቶታት ምጽጋዕን ኣዝዩ ዘይተኣማመን ምዃኑ ገሊፁ። ስብሒ ንምንዳድ፡ ኤሮቢክ ኦክሳይድ ክገብር ኣለዎ። ካብ ኣካላት ወጻኢ ምንቅጥቃጥ ዝኣመሰሉ ናይ ደገ ሓይልታት ምትግባር ነቲ ስብሒ ዘንቀጥቅጥ ክመስል ይኽእል እዩ፣ ግን ኤሮቢክ ኦክሳይድ ክበጽሕ ኣይክእልን። ብተወሳኺ ፋት ንባዕሉ ናይ ምውቃጥ ስራሕ ስለዘይብሉ ባዕሉ ጸዓት ኣይፈጥርን እዩ። ብሓንቲ ምንቅጥቃጥ ጥራይ "ክጭፍለቕ" ወይ "ክቕንስ" ኣይክእልን እዩ፣ ስብሒ ሞለኪዩላት ይወስድ። እዚ ጽሩይ ኣምርኣዊ ምጉጅጃል እዩ።
ይኹን እምበር፡ ካብ ኔትታይንስ ዝመጸ ርእይቶታትን ርእይቶታትን ምስ ፈተሹ፡ ገለ ተጠቀምቲ "ውዑይ ስምዒት ይስምዓኒ፡ ስብሒ ምንዳድ፡ ነዊሕ ከይጸንሐ ድማ ከብደይ ረሃጽ ይረሃጽ" ዝብል ርእይቶ ከም ዝሃቡ ተረጋጊጹ፡ እዚ ድማ ውጽኢት ዘለዎ ይመስል።
ሊ ዢያንግቸን ምኽንያት ናይቲ "ምቕንጣጥ" ናይ ሕቝፍን እግርን ዙርያ ምኽንያት ብሰንኪ ምጥፋእ ማይ እምበር ብሰንኪ ምጥፋእ ስብሒ ከምዘይኮነ ገሊጹ። ብዙሓት መስርሓት ምጉዳል ክብደት ምንቅጥቃጥ ብሓቂ መስርሕ ምትሕልላፍ ሙቐት ጥራይ እዮም፣ ከም ናይ ምውዓይ ተግባር ናይቲ ናይ ምንቅጥቃጥ ቀበቶ፣ እዚ ድማ ኣብ ሕቝፊ ከባብያዊ ምውዓይን ረሃጽን ዘስዕብ እዩ። እቲ ዝንቀሳቐሰሉ ቦታ ረሃጽ ይረግፍን ርስሓት ይስእንን፣ እቲ ዙርያ ሕቝፊ ድማ ክረግፍ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ግቡእ ርስሓት ክሳብ ዝውሰኽ፡ ብተፈጥሮኡ ንድሕሪት ክምለስ እዩ።
ንኣካላት ወዲ ሰብ ምስ መኪና እንተነጻጺርናዮ፡ እታ መኪና ንባዕላ ምስ ዝድረኽ ጥራይ እያ ነዳዲ ክትውድእ እትኽእል፡ እታ መኪና ድማ ብዘይ ምብራቕ እንተዘይተደፊኣ፡ ዋላ’ኳ ጌና ክትንቀሳቐስ እንተኸኣለት፡ በንዚን ኣይትበልዕን። ስለዚ ካብ ማእከላይ ክሳብ ማእከላይ ጽዓት ምግባር ኣድላዪ እዩ፣ ነዊሕ-ዝሕለፍ ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ስብሒ ንምብላዕን ውጽኢት ምጉዳል ክብደት ንምርካብን "ይብል ሊ ሺያንግቸን ይብል።
2, ንምዕዳግ ዝሕግዙ ምኽርታት ስብሒ ወርወርቲ
እቲ ስብሒ ወርወር ስብሒ ኣፍሲሱ ነቲ ፍጹም ቅርጺ ኣካላት ዳግማይ ቅርጺ ይህቦ። ብዙሓት ጽባቐ ዝፈትዋ ደቂ ኣንስትዮ ፍጹም ቅርጺ ኣካላት ንምድላይ ስብሒ ዝድርብያ መሪጸን እየን፡ ዕላማ ተፈጥሮኣዊ ክብደት ሰብነት ብስብሒ ዝድርብያታት ኣቢለን ይረኽባ። ብዓይኒ ስብሒ ዝድርብዩ ሰባት፡ ስብሒ ዝድርብዩ ሰባት ክልቲኦም ቀለልቲ፡ ቀለልትን ዝያዳ ውጽኢታውያንን እዮም። ክትመርጽ ከለኻ፡ ንሞተር፡ ተግባር፡ ጨርቅን ካልእ ጉዳያትን ናይቲ ቅብኣት ወርወርት ኣቓልቦ ግበር።
እቲ ኣገዳሲ ክፋል ናይ ሓደ ቅብኣት ወርወርቲ ሞተር እዩ። እቲ ሞተር እንተተበላሸወ፡ እቲ ናይ ቅብኣት ወርወር ክጥቀም ኣይክእልን ማለት እዩ። ሓደ ሰብ ክመርጽ ከሎ፡ ንንኣሽቱ መኽሰብ ስሱዕ ክኸውን የብሉን። ጽሬት ናይቲ ርካሽ ናይ ቅብኣት ወርወርቲ ሞተር መብዛሕትኡ ግዜ ናይ ሓሶት ፍርያት ኮይኑ፡ ብሰንኪ ትሑት ወጻኢታት ግን እቲ ጽሬት መብዛሕትኡ ግዜ ድኹም እዩ። ይኹን እምበር፡ ልዑል-ጽሬት ቅብኣት ወርወርቲ ብሓፈሻ ካብ ወጻኢ ዝኣትዉ ሞተራት ይጥቀሙ፣ እዚኦም ብተፈጥሮኦም ዝለዓለ ወጻኢታትን ዋጋን ዘለዎም፣ ግን ከኣ ዝሓየለ ሓይሊ ዘለዎምን ዝያዳ ነዊሕ ዝጸንሑን እዮም፤
ሓደ ስብሒ ወርወር ብሙቐት ተግባር ተዓጢቑ ድዩ ኣይዕጠቕን ኣብ ስብሒ ምፍሳስ ጽልዋ ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ። ብሓፈሻ መብዛሕትኦም ርካሽ ዝኾኑ ስብሒ ወርወርቲ ናይ ምውዓይ ተግባር የብሎምን፣ እዚ ድማ ብርግጽ ድኹም ውጽኢት ምጉዳል ክብደት ሰብነት ከስዕብ እዩ። ይኹን እምበር፡ ልዑል-ጽሬት ስብሒ ወርወርቲ ኩሎም ናይ ምውዓይ ተግባር ኣለዎም፡ እዚ ድማ ምብስባስ ስብሒ ንምቅልጣፍ፡ ድምጺ ዋህዮታት ስብሒ ንምንካይን ውጽኢት ናይ ምንዳድ ስብሕን ምጉዳል ክብደትን ንምርካብ እዩ። ብተወሳኺ፡ እቲ ውጽኢት ምውዓይ፡ ንገለ ናይ ጥዕና ስራሕቲ እውን ከምጽእ ይኽእል እዩ፣ ከም ንጭዋዳታት ምዝንጋዕ ምሕጋዝን ንዑደት ደም ንምቅልጣፍን ንምቅልጣፍ፣ ድኻም ምውሳድ ወዘተ፤ ምስ ናይ ምንቅጥቃጥ ማሳጅን ምውዓይን ተደሚሩ፡ ኣብ ዝተፈላለየ ከባቢታት ከም ሕቖ፡ ቅልጽም፡ ሕቝፊ፡ ከብዲ፡ ምዕጉርቲ፡ ምዕጉርቲ፡ ጤለ በጊዕ ወዘተ፡ ልዕሊ ዓቐን ስብሒ ንምውጋድ ይሕግዝ። ውህደት ማሳጅን ምጉዳል ክብደትን ኣብ ሓደ ማሽን ብዙሕ ዕዮታት ዝዓዪ እዩ።